1. Giới thiệu
Đau đầu và mất ngủ là hai vấn đề rất phổ biến, có thể xuất hiện riêng lẻ hoặc cùng lúc, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.
2. Các dạng đau đầu thường gặp
- Đau đầu căng thẳng
- Đau nửa đầu (migraine)
- Đau đầu do stress, thiếu ngủ
- Đau đầu khi thay đổi thời tiết
👉 Mỗi mục link sang bài con riêng
3. Mất ngủ là gì?
- Khó ngủ
- Ngủ không sâu
- Thức dậy nhiều lần ban đêm
- Dậy sớm nhưng mệt mỏi
4. Nguyên nhân phổ biến
- Căng thẳng tâm lý
- Sử dụng thiết bị điện tử nhiều
- Lối sống thiếu vận động
- Thói quen sinh hoạt không đều
5. Khi nào cần chú ý?
⚠️ Đau đầu dữ dội kéo dài
⚠️ Mất ngủ nhiều ngày liên tiếp
⚠️ Kèm chóng mặt, buồn nôn
6. Hướng cải thiện & phòng ngừa (tham khảo)
- Điều chỉnh giờ ngủ
- Thư giãn tinh thần
- Giảm caffeine
- Vận động nhẹ